Le corps subit une transformation physique, car le fait de grandir à l’âge de t-shirt a un grand impact sur votre sexualité. Une diminution des niveaux d’hormones et des changements dans le fonctionnement neurologique et circulatoire peuvent entraîner des problèmes sexuels tels que la dysfonction érectile ou des douleurs vaginales.
Ces changements physiques sont souvent observés parce que l’intensité des relations sexuelles chez les adolescents peut céder la place à des réponses plus sourdes au milieu et à la fin de la vie. Mais les sous-produits émotionnels de la maturité – une confiance accrue, de meilleures compétences en communication et une inertie réduite – peuvent aider à créer des expériences sexuelles plus riches, plus subtiles et finalement satisfaisantes. Cependant, de nombreuses personnes ne réalisent pas pleinement le potentiel du sexe dans leur vie ultérieure. En comprenant les éléments physiques et émotionnels importants qui sous-tendent une relation sexuelle satisfaisante, vous pouvez mieux vous orienter vers ces problèmes s’ils surviennent..
Traiter les problèmes sexuels est maintenant plus facile que jamais. Il existe des médicaments révolutionnaires et des sexologues professionnels si vous en avez besoin. Mais vous pouvez résoudre vous-même des problèmes sexuels mineurs en apportant quelques modifications à votre style de rapports sexuels. Voici quelques trucs que vous pouvez essayer chez vous..
Renseignez-vous. De nombreux bons matériels d’auto-assistance sont disponibles pour chaque type de problème sexuel. Effectuez une recherche sur Internet ou visitez votre librairie locale, sélectionnez quelques ressources qui vous intéressent et utilisez-les pour vous aider, vous et votre partenaire, à mieux vous informer sur le problème. S’il est trop difficile de parler directement, vous et votre partenaire pouvez mettre l’accent sur les points que vous aimez particulièrement et les montrer l’un à l’autre..
Donnez-vous du temps. En vieillissant, vos réponses sexuelles ralentissent. Vous et votre partenaire pouvez améliorer vos chances de succès en trouvant un havre de paix calme, confortable, avec des paramètres sexuels continus et gratuits. De plus, il est compréhensible que les changements physiques dans votre corps signifient qu’il vous faudra plus de temps pour vous exciter et atteindre l’orgasme. Passer plus de temps à avoir des relations sexuelles n’est pas mal; travailler sur ces besoins physiques dans vos rapports sexuels habituels peut ouvrir les portes à un nouveau type d’expérience sexuelle.
Utilisez un lubrifiant. Souvent, la sécheresse vaginale qui commence au début de la ménopause peut être facilement corrigée avec des fluides lubrifiants et des gels. Utilisez-les librement pour éviter les rapports sexuels douloureux – un problème qui peut dégénérer en changements de libido et en relations de tension croissantes.
Maintenir l’affection physique. Même si vous êtes fatigué, stressé ou bouleversé par un problème, s’impliquer dans les baisers et les câlins est essentiel pour maintenir une connexion émotionnelle et physique..
Pratiquez avec le toucher. Les techniques de focalisation sensuelle utilisées par les sexothérapeutes peuvent vous aider à retrouver une intimité physique sans vous sentir sous pression. De nombreux livres d’auto-assistance et vidéos pédagogiques proposent des variantes de ces exercices. Cela vous donnera une meilleure idée de comment et de ce que vous devez pratiquer pour une expérience plus brillante..
Essayez différentes positions. Développer un répertoire de différentes positions sexuelles ajoute non seulement de l’intérêt au jeu d’amour, mais peut également aider à surmonter les problèmes. Par exemple, une stimulation accrue du point G, ce qui peut aider une femme à atteindre l’orgasme..
Écrivez vos fantasmes. Cet exercice vous aidera à explorer les activités possibles qui, selon vous, pourraient être des scénarios pour vous ou votre partenaire. Essayez de penser à l’expérience ou au film qui vous a excité, puis partagez vos désirs avec votre partenaire. Ceci est particulièrement utile pour les personnes à faible imagination..
Faites des exercices de Kegel. Les hommes et les femmes peuvent améliorer leur condition sexuelle en exerçant leurs muscles de la hanche. Maintenez la contraction pendant deux à trois secondes, puis relâchez. Répétez 10 fois. Essayez cinq séries par jour. Ces exercices peuvent être effectués n’importe où – en se déplaçant, assis à la table ou debout à la caisse enregistreuse. À la maison, les femmes peuvent utiliser des poids vaginaux pour augmenter la résistance musculaire. Parlez à votre médecin ou à votre sexologue pour savoir où vous les procurer et comment les utiliser.
Essayez de vous détendre. Faites quelque chose d’apaisant ensemble avant les rapports sexuels, comme jouer à des jeux ou faire une promenade, un bon déjeuner. Ou essayez des techniques de relaxation telles que des exercices de respiration profonde ou du yoga.
Utilisez un vibromasseur. Cet appareil peut aider une femme à connaître ses propres réactions sexuelles et lui permettre de montrer à son partenaire ce qu’elle aime et ce qu’elle aime..
N’abandonne pas. Si aucun de vos efforts n’aide immédiatement, ne perdez pas espoir. Votre médecin peut souvent déterminer la cause de votre problème sexuel et peut être en mesure de déterminer les traitements efficaces. Il peut faciliter le contact avec un sexologue qui peut aider à explorer les problèmes qui peuvent faire obstacle à une vie sexuelle épanouie..